![alt](http://sportsparta.com.ua/images/stories/trenag_ss/adidas/1adidas_logo.png)
Гиря неопреновая сферической формы ADIDAS ADWT-1031
Артикул: ADWT-10312, ADWT-10313, ADWT-10314, ADWT-10315
Красивое сильное тело - больше не мечта. Отныне - это цель, реализовать которую Вам помогут фитнес-аксессуары ADIDAS. Улучшить состояние здоровья, изменить свои формы совершенно не сложно - необходимо желание и правильно подобранные снаряды для занятий. Фитнес - как способ продления молодости и укрепления здоровья - дает неограниченные возможности для раскрытия потенциала Ваших души и тела. Комплекс упражений, составленных в правильной последовательности, подарит Вам прилив энергии, отличное настроение, наполнит силой, бодростью и поможет усовершенствовать тело и укрепить здоровье. Фитболы и медболы, гири и гантели, перчатки для фитнеса и утяжелители, скакалки и амортизаторы, степ-платформы и баланс-подушки известного бренда ADIDAS обеспечат комплексное и разностороннее развитие тела и гармонию души. А сделать занятия безопасными и комфортными помогут качественные маты и коврики для занятий ADIDAS. Возможности организма человека безграничны и раскрыть их Вам помогут товары для фитнеса всемирно известной компании ADIDAS. Совершим невозможное вместе! Гири являются универсальным снарядом для тренировки различных мышц тела. Во время тренировок с гирями в работу включаются связки и мелкие мышцы, стабилизируя тем самым нагрузку. Гири спроектированы таким образом, что во время упражнений с ними, вес распределяется на две опорные точки, поэтому нагрузка будет более сбалансированной. Одним из факторов успешных тренировок является то, что гирю человек поднимает так же, как поднимал бы вес в естественных условиях. Гири – простые и очень эффективные снаряды, которые сделают Ваши тренировки результативными и позволят быстро достичь поставленных целей.
Описание: - Гири ADIDAS незаменимы для увеличения силы хвата, повышения координации, развития мышечной массы и укрепления суставов - Любое упражнения даст больший эффект, если выполнять его с утяжелителем - например, гирей - Комплексов упражнений с гирей существует великое множество - каждый может самостоятельно составить программу тренировки в зависимости от целей и групп нагружаемых мышц - Безопасность во время выполнения упражнений с гирями - самое главное, поэтому эргономичность и материалы изготовления играют очень важную роль - Антискользящее покрытие рукоятки дает возможность плотно зафиксировать гирю в руке - Риск случайного выскальзывания гири из рук практически исключен - Верхнее покрытие гири сделано из неопрена – мягкого и прочного материала - При падении на пол гиря не повреждает напольное покрытие и не издает громких звуков - Неопрен очень устойчив к изнашиванию и внешним повреждениям, поэтому гири долгое время будут иметь свой первоначальный вид - Компактные размеры гири позволяют ее транспортировать и хранить в любом удобном месте - Гири представлены в разнообразной весовой гамме, что позволяет выбрать гирю под индивидуальные цели и запросы - Использование гирь различного веса позволяет оптимизировать тренировку - Вес гири определяется ее цветом
Результаты тренинга с гирями: - выполняя упражнения с гирей необходимо прикладывать силу, сноровку и выносливость, что значительно способствует тренировке этих качеств - активно развиваются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые плохо поддаются тренировкам - регулярные тренировки с гирями способствуют увеличению силы и мышечной массы - нагрузка распределяется на большое количество мышц - гиревый тренинг признан лучшим для развития функциональной силы - после занятий с гирями, Вы будете легче двигаться, быстрее реагировать и даже сильнее бить - во время упражнений происходит гормональный всплеск, который помогает сжигать подкожный жир - тренинг с гирями практически не травмоопасен
Верхнее покрытие: неопрен Материал грифа: сталь Гири продаются поштучно
Артикул
|
Вес
|
Цена
|
ADWT-10312
|
4 кг
|
871 грн
|
ADWT-10313
|
8 кг
|
нет в наличии
| ADWT-10314
|
12 кг
|
нет в наличии
| ADWT-10315
|
16 кг
|
3378 грн
|
Количество возможных упражнений с гирями очень огромно. Мы хотим привести Вашему вниманию несколько основополагающих упражнений в работе с гирями, а также несколько сложных, но очень эффективных упражнений: 1. Свинг одной рукой (Махи одной рукой) – базовое упражнение. Обычно оно выполняется двумя руками, однако Вы можете попробовать сделать его и одной рукой - всё зависит от Вашей силы хвата и общей натренированности. Техника выполнения: - поставьте гирю между ног, ноги на ширине плеч. Старайтесь смотреть вперёд - подайте таз назад и согните колени - ухватитесь за ручку гири и, распрямляя колени и подавая вперёд таз, махните гирей, пока она не окажется на уровне груди или плеч. Держите гирю крепко! - позвольте гире опуститься вниз и снова повторите все с начала - выполните 5-10 таких повторов, затем смените руку. Важно: махи с гирей - упражнение, рассчитанное в первую очередь на работу сухожилий и связок, поэтому не нужно выполнять его в силовой манере, это может привести к травмам.
2. Подъём гири на плечо – базовое упражнение с гирей, отлично формирующее бицепс. Техника выполнения: - поставьте гирю между ног, ноги на ширине плеч. Смотрите только вперёд - подайте таз назад и согните колени - ухватитесь за ручку гири и, распрямляя колени и подавая вперёд таз, одним монолитным движением поднимите снаряд - в верхней точке аккуратно разверните ладонь так, чтобы в конце своей траектории гиря нашла себе опору в виде Вашего плеча - Медленно опустите гирю вниз и повторите все движения поочередно - выполните 2-3 подхода по 5-10 повторений - возможно выполнение сразу с двумя снарядами Важно: приступайте к этому упражнению - подъёму гири на плечо, начиная с небольших весов, чтобы избежать ненужных травм.
3. Жим гири на корточках (Жим гири сидя) - очень сложное в плане техники упражнение, требующее слаженной работы мышц всего тела, а особенно мышц кора и многочисленных мышц - стабилизаторов. Для его выполнения нужно быть уверенным в своих силах и иметь гибкость достаточную для того, чтобы садиться глубоко, т.е. до полного и плотного касания собственных икр и ягодиц. Можно выполнять и с двумя гирями, только убедитесь сначала в собственных силах. Техника жима гири сидя: - выполните подъём гири на плечо и полностью, глубоко сядьте. (Ягодицы и икры должны прилегать друг к другу!) - сидя в таком положении, спокойно и уверенно выжмите гирю над головой. Не допускайте излишней раскачки тела, не получается с одним весом - возьмите гирю поменьше! - опустите гирю на плечо и повторите всё сначала - сидеть нужно на протяжении всего подхода - выполните 2-3 подхода по 5-10 повторений Важно: при несоблюдении техники безопасности и переоценке собственных возможностей, упражнение может быть чрезвычайно травмоопасным!
4. Мельница с гирей - непростое упражнение, ударно прокачивающее мышцы кора и заставляющее слаженно работать мышцы-стабилизаторы. Техника выполнения: - ноги на ширине плеч. Выжмите гирю одной рукой над головой. Крепко зафиксируйтев гирю в руке - подайте таз в сторону от вытянутой вверх руки с гирей. Направление стоп должно образовывать 45 градусов по направлению от вытянутой руки со снарядом - медленно опускайте корпус вниз до тех пор, пока свободная рука не коснётся пола. Рука с гирей по - прежнему вытянута вверх и крепко зафиксирована! - выждите секунду и медленно вернитесь в исходное положение - сделайте 2-3 подхода по 5-6 повторений Важно: учитывая техническую сложность упражнения - тренируйтесь сначала с небольшими весами, и, только приобретя достаточную уверенность в движениях, приступайте к мельнице с типичными гирями.
5. Турецкие приседания - одно из самых сложных упражнений с гирями, требующее всеобъемлющей концентрации, подготовленности и слаженности работы всего тела. Турецкие приседания с гирей отлично развивают мышцы кора и пресс. Техника выполнения: - лягте на пол, выжмите гирю двумя руками над грудью. Уберите одну руку - ногу, противоположную той, в которой Вы держите гирю, подтяните к себе, свободной рукой упритесь в пол - немного поверните корпус в сторону, противоположную той руке, в которой Вы держите гирю - помогая себе рукой и ногами, встаньте в положение приседа. Рабочая рука всё время находится в вытянутом положении с зафиксированной гирей! - встаньте из приседа с поднятой гирей - выждав несколько секунд, вернитесь в исходное положение, повторяя пункты в обратном порядке Важно: во время подъёма из положения лёжа, взгляд лучше всего концентрировать на гире. В этом упражнении Вам обязательно понадобится крепкий хват. Вес выбирайте по своим силам, не нужно геройства, упражнение действительно непростое. Выполнять лучше всего по 4-6 повторов на каждую руку в 2-3 подходах.
Гарантия: 1 год
Производитель: ADIDAS Страна: Германия
![Гиря неопреновая сферической формы ADIDAS ADWT-1031 ADIDAS_ADWT-1031_ss](http://sportsparta.com.ua/images/stories/trenag_ss/fitness_ia_dom/adwt-10312_ss.jpg)
|