Силовые тренажеры для дома и мини-зала Силовые тренажеры Собственный вес Турник настенный складной OnhillSport Start XL-0212 

Турник настенный складной OnhillSport Start XL-0212

 

alt

Турник настенный складной OnhillSport Start XL-0212

Артикул: OHS-XL-0212

Подтягивания на турнике - это одно из самых базовых упражнений, которые помогают формировать и укреплять мышцы спины. Подтягивания на турнике не требуют специальной подготовки, походов в спортивный зал и много времени. Подтягиваться можно в любом удобном для Вас месте. Необходимо лишь оборудовать его подвесным турником или перекладиной. Турники бывают совершенно разных форм и от его формы зависит место крепления турника. Вам нужно определиться с местом крепления туника и выбрать необходимый турник.
Настенный турник - один из самых эффективных и популярных
. Малогабаритный и практичный. Несмотря на «детское» название, с успехом используется взрослыми.

Описание:
- Данная модель отличается от турника OnhillSport Light XL-0214 большим профилем станины, увеличенным запасом прочности и повышенным максимальным весом
- Турник настенный предназначен для крепления на стене любого помещения
- Данная модель турника является складной - по окончании занятия перекладину можно поднять вверх и прижать к стене
- Таким образом, данный турник является идеальным вариантом для совершенно малых помещений
- На этом турнике можно выполнять подтягивания широким, прямым, обратным и комбинированным хватом
- Краска на порошковой основе, которой окрашен турник, обеспечивает красивый внешний вид и отличается высоким качеством
- Верхнее покрытие снижает степень скольжения и гарантирует надежный хват во время выполнения упражнений

- Цельносварная конструкция обеспечивает прочность и безопасность использования и рассчитана на интенсивное применение
- Турник не теряет прочность и надежность даже спустя много лет применения
- Система крепления очень проста - необходимо закрепить на стены с помощью дюбелей
- Справа и слева турник имеет 2 основы, на каждой по 4 крепежных отверстия - 2 сверху и 2 снизу

ВНИМАНИЕ!!! Турник не устанавливается на гипсокартонные, деревянные стены и перегородки

Цвет: серый/черный
Габаритные размеры:
- длина перекладины: 100 см
- высота турника: 20 см
- вынос перекладины: 39 см
- диаметр перекладины: 2,6 см
- профиль станины: 4*4 см
Максимальная нагрузка до 120 кг

Задействованные при подтягиваниях мышцы:
1. Руки:

- бицепсы
- плечевые мышцы
- мышцы предплечий
- трицепсы
2. Спина:
- широчайшие мышцы
- ромбовидные мышцы
- большие круглые мышцы
3. Грудь
- верхние отделы грудной клетки

Техника правильных подтягиваний:Техника правильных подтягиваний на турнике
- Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины
- Чем уже хват - тем больше нагрузка ложиться на бицепсы
- Если при подтягивании направить движение локтей к туловищу, то задействуются внешние части широчайшей мышцы, что способствует развитию ширины спины
- Если при подтягивании локти направлены назад, то в работу включаются верхние и центральные части широчайших мышц. Это способствует развитию толщины спины.
- Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину
- Если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину
- При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии

Польза от подтягиваний на турнике:
- Кроме широчайших мышц спины, подтягивания здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кистевой хват
- Многие не догадываются о том, какую роль играют подтягивания в формировании бицепса
- Во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих спортсменов
- Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, формируя замечательный шарик при сгибании руки в локте
- Набрать массу с помощью подтягиваний не удастся, но с их помощью отлично укрепляются и растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы рук

Рекомендации для выполнения упражнений:
- Подтягиваться нужно спокойно, без рывков, в удобном для вас темпе
- Опускаясь, не следует бросать тело в низ, не следует также сильно противодействовать опусканию в нижнюю точку
- Нужно опустить туловище подконтрольно, большей частью под своим весом
- Когда туловище находиться в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены
- Очень важно дыхание: опускаетесь - вдох; подтягиваетесь - выдох.

Главное правило при подтягиваниях на турнике это плавность движений, ни каких рывков, все должно быть в одном темпе.
Опускаясь на перекладине нужно полностью выпрямлять руки, при опускании – вдох, при подтягивании – выдох.

altГарантия:  14 дней

Производитель: OnhillSport
Страна: Украина

OnhillSport_Start_XL-0212_ss


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить