Силовые тренажеры для дома и мини-зала Турник настенный с широким хватом OnhillSport Start XL-0213 

Турник настенный с широким хватом OnhillSport Start XL-0213

 

alt

Турник настенный с широким хватом Start OnhillSport XL-0213

Артикул: OHS-XL-0213

Подтягивания на турнике это одно из самых базовых упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы спины, при чем подтягиваться можно где угодно, все что вам нужно для этого это самый простой турник или перекладина которую легко установить у себя в квартире. Развитие мускулатуры предполагает увеличение нагрузки на мышцы, а увеличение нагрузки, в свою очередь, предполагает работу с каким-то дополнительным весом. Вес, который у вас всегда под рукой – это вес вашего собственного тела.
Раздвижной турник позволит вам легко делать упражнения дома, ведь его можно установить в любой дверной проем, используя прилагающиеся крепления, а сам он не займет много места. Несколько минут – и турник готов для занятий. На нем вы можете выполнять упражнения различной степени интенсивности.

Характеристики:
- Окрашивания турника применена краска на порошковой основе, что придает ему не только красивого внешнего вида, но также вы не будете сдирать ее с рук после каждого упражнения
- Данная модификация, настенный турник сможет выдерживать большую нагрузку атлета, который на нем занимается, так как изготовлен он с качественного материала
- Турник может быть использован при занятиях лечебной физкультурой и тренировках в домашних условиях
- Компактный
- Простой и компактный турник поможет Вам добиться высоких результатов

Комплектация:
- станина: 2 шт.
- перекладина: 1 шт.

Возможные упражнения:
- подтягивание
- подтягивание с удержанием угла для тренировки мышц брюшного пресса

Цвет турника: черный
Размеры:
- глубина: 39 см
- высота:
20 см
- ширина:
100 см
- диаметр перекладины: 26 мм
- профиль станины: 40x40 мм

Максимальный вес пользователя: 120 кг

Задействованные при подтягиваниях мышцы:
1. Руки:

- бицепсы
- плечевые мышцы
- мышцы предплечий
- трицепсы
2. Спина:
- широчайшие мышцы
- ромбовидные мышцы
- большие круглые мышцы
3. Грудь
- верхние отделы грудной клетки

Техника правильных подтягиваний:Техника правильных подтягиваний на турнике
- Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины
- Чем уже хват - тем больше нагрузка ложиться на бицепсы
- Если при подтягивании направить движение локтей к туловищу, то задействуются внешние части широчайшей мышцы, что способствует развитию ширины спины
- Если при подтягивании локти направлены назад, то в работу включаются верхние и центральные части широчайших мышц. Это способствует развитию толщины спины.
- Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину
- Если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину
- При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии

Польза от подтягиваний на турнике:
- Кроме широчайших мышц спины, подтягивания здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кистевой хват
- Многие не догадываются о том, какую роль играют подтягивания в формировании бицепса
- Во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих спортсменов
- Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, формируя замечательный шарик при сгибании руки в локте
- Набрать массу с помощью подтягиваний не удастся, но с их помощью отлично укрепляются и растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы рук

Рекомендации для выполнения упражнений:
- Подтягиваться нужно спокойно, без рывков, в удобном для вас темпе
- Опускаясь, не следует бросать тело в низ, не следует также сильно противодействовать опусканию в нижнюю точку
- Нужно опустить туловище подконтрольно, большей частью под своим весом
- Когда туловище находиться в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены
- Очень важно дыхание: опускаетесь - вдох; подтягиваетесь - выдох.

Главное правило при подтягиваниях на турнике это плавность движений, ни каких рывков, все должно быть в одном темпе.
Опускаясь на перекладине нужно полностью выпрямлять руки, при опускании – вдох, при подтягивании – выдох.

altГарантия:  14 дней

Производитель: OnhillSport
Страна: Украина

alt


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить