Ролик гимнастический — это эффективный тренажер, который поможет создать идеальный пресс не выходя из дома, кроме того, он поможет вам укрепить мышцы спины, рук и улучшить их рельеф. Обрезиненные колеса обеспечивают плавные и непрерывные движения. Может быть использован для физически неподготовленных людей. Двойное колесо-триммер с амортизатором функциональный тренажер для укрепления мышц спины, тренировки мышц плечевого пояса и пресса.
Характеристики:
- Ролик для пресса подойдет каждому, несмотря на уровень физической подготовки.
- Функциональный тренажер для укрепления мышц спины, тренировки мышц плечевого пояса.
- Тихий ролик. Высококачественный износостойкий резиновый пластик не повреждает пол и не создает шума при движении.
- Ручка обтекаемой формы, дизайн гуманизации, ощущение комфорта, шаблон дизайна может предотвратить потение рук и не может удерживать колесо.
- Внутри есть большая возвратная пружина. Когда колесо приходит к состоянию равновесия, пружина достигает предельного состояния и обеспечивает функцию торможения, предотвращая перегиб.
- Ролик имеет прочную стальную катушку, чтобы обеспечить сопротивление на выходе и возможность контролируемого вращения.
- Эргономичные рукоятки предотвращают скольжение и травматизм во время упражнений.
- Два специальных подшипника обеспечат гладкое передвижение, независимо от веса пользователя.
- Ваши плечи, туловище, бедра и пресс будут работать на предельном уровне за счет разнообразных движений, который можно выполнять с этими роликами.
- Толстые рифленые ручки колеса не будут давить и врезаться в руки.
- Колесо имеет специальную структуру, которая позволяет использовать его на любой поверхности.
- Широкое колесо создает дополнительную устойчивость.
Упражнения с гимнастическим роликом:
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище — выдох. Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.
1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролики, поставьте их на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастические колеса, начните плавно двигать их вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п.
2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролики, поставьте их на пол перед собой. Опираясь прямыми руками, начните плавно двигать их вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.
3. Лежа на животе, возьмите в руки ролики для пресса и вытяните их вперед. Надавливая на ролики, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в и.п.
4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролики для пресса поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролики, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и. п. Повторить то же в левую сторону.
5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гимнастические ролики и подведите его под ступни. Не выпуская ролики из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п.
6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гимнастические ролики и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролики гимнастические прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.
