Турник раздвижной дверной PRO-FORM PFICN13
Артикул: PFICN13 Подтягивания на турнике это одно из самых базовых упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы спины, при чем подтягиваться можно где угодно, все что вам нужно для этого это самый простой турник или перекладина, которую легко установить у себя в квартире. Развитие мускулатуры предполагает увеличение нагрузки на мышцы, а увеличение нагрузки, в свою очередь, предполагает работу с каким-то дополнительным весом. Вес, который у вас всегда под рукой – это вес вашего собственного тела.
Раздвижной турник позволит вам легко делать упражнения дома, ведь его можно установить в любой дверной проем, используя прилагающиеся крепления, а сам он не займет много места. Несколько минут – и турник готов для занятий. На нем вы можете выполнять упражнения различной степени интенсивности.
Характеристики:
- Турник раздвижной, идеально подходит для крепления в дверной проем
- Раздвижной турник устроен по принципу телескопически выдвигаемого крепежного узла, позволяющего устанавливать перекладину в распор, что обеспечивает изменения длины и крепление в проеме
- Надежная, удобная и безопасная конструкция
- Турник-перекладина в дверной проем – снаряд, который практически не занимает места в квартире
- Закрепите его в верхней части дверного проема, и каждый день, занимаясь утренней зарядкой, вы сможете подтягиваться, делать «уголок» и другие упражнения
- В комплект входят стальные элементы для надёжной фиксации в дверном проеме
- Высококачественная хромированная сталь отличается высокой прочностью и гарантирует безопасность во время выполнения упражнений
- На трубе сделаны неопреновые накладки для фиксации рук
- Нескользящее верхнее покрытие гарантирует надежный хват во время выполнения упражнений
- Простой и компактный турник поможет Вам добиться высоких результатов
Цвет: серый
Ширина турника: регулируемая 67-91 см
Максимальный вес пользователя: 115 кг Задействованные при подтягиваниях мышцы:
1. Руки:
- бицепсы
- плечевые мышцы
- мышцы предплечий
- трицепсы
2. Спина:
- широчайшие мышцы
- ромбовидные мышцы
- большие круглые мышцы
3. Грудь
- верхние отделы грудной клетки
Техника правильных подтягиваний:
- Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины
- Чем уже хват - тем больше нагрузка ложиться на бицепсы
- Если при подтягивании направить движение локтей к туловищу, то задействуются внешние части широчайшей мышцы, что способствует развитию ширины спины
- Если при подтягивании локти направлены назад, то в работу включаются верхние и центральные части широчайших мышц. Это способствует развитию толщины спины.
- Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину
- Если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину
- При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии
Польза от подтягиваний на турнике:
- Кроме широчайших мышц спины, подтягивания здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кистевой хват
- Многие не догадываются о том, какую роль играют подтягивания в формировании бицепса
- Во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих спортсменов
- Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, формируя замечательный шарик при сгибании руки в локте
- Набрать массу с помощью подтягиваний не удастся, но с их помощью отлично укрепляются и растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы рук
Рекомендации для выполнения упражнений:
- Подтягиваться нужно спокойно, без рывков, в удобном для вас темпе
- Опускаясь, не следует бросать тело в низ, не следует также сильно противодействовать опусканию в нижнюю точку
- Нужно опустить туловище подконтрольно, большей частью под своим весом
- Когда туловище находиться в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены
- Очень важно дыхание: опускаетесь - вдох; подтягиваетесь - выдох.
Главное правило при подтягиваниях на турнике это плавность движений, ни каких рывков, все должно быть в одном темпе.
Опускаясь на перекладине нужно полностью выпрямлять руки, при опускании – вдох, при подтягивании – выдох.
 Гарантия: 1 мес.
Производитель: PRO-FORM
Страна: США 
|
Силовые тренажеры для дома и мини-зала 
