![1PRO-FORM_logo1](http://sportsparta.com.ua/images/stories/trenag_ss/pro-form/1PRO-FORM_logo1.jpg)
Турник раздвижной дверной PRO-FORM PFICN13
Артикул: PFICN13 Подтягивания на турнике это одно из самых базовых упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы спины, при чем подтягиваться можно где угодно, все что вам нужно для этого это самый простой турник или перекладина, которую легко установить у себя в квартире. Развитие мускулатуры предполагает увеличение нагрузки на мышцы, а увеличение нагрузки, в свою очередь, предполагает работу с каким-то дополнительным весом. Вес, который у вас всегда под рукой – это вес вашего собственного тела. Раздвижной турник позволит вам легко делать упражнения дома, ведь его можно установить в любой дверной проем, используя прилагающиеся крепления, а сам он не займет много места. Несколько минут – и турник готов для занятий. На нем вы можете выполнять упражнения различной степени интенсивности.
Характеристики: - Турник раздвижной, идеально подходит для крепления в дверной проем - Раздвижной турник устроен по принципу телескопически выдвигаемого крепежного узла, позволяющего устанавливать перекладину в распор, что обеспечивает изменения длины и крепление в проеме - Надежная, удобная и безопасная конструкция - Турник-перекладина в дверной проем – снаряд, который практически не занимает места в квартире - Закрепите его в верхней части дверного проема, и каждый день, занимаясь утренней зарядкой, вы сможете подтягиваться, делать «уголок» и другие упражнения - В комплект входят стальные элементы для надёжной фиксации в дверном проеме - Высококачественная хромированная сталь отличается высокой прочностью и гарантирует безопасность во время выполнения упражнений - На трубе сделаны неопреновые накладки для фиксации рук - Нескользящее верхнее покрытие гарантирует надежный хват во время выполнения упражнений - Простой и компактный турник поможет Вам добиться высоких результатов
Цвет: серый Ширина турника: регулируемая 67-91 см Максимальный вес пользователя: 115 кг Задействованные при подтягиваниях мышцы: 1. Руки: - бицепсы - плечевые мышцы - мышцы предплечий - трицепсы 2. Спина: - широчайшие мышцы - ромбовидные мышцы - большие круглые мышцы 3. Грудь - верхние отделы грудной клетки
Техника правильных подтягиваний:![Турники RADEKS Техника правильных подтягиваний на турнике](/images/stories/trenag_ss/radeks/podtyagivaniya-na-turnike.jpg) - Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины - Чем уже хват - тем больше нагрузка ложиться на бицепсы - Если при подтягивании направить движение локтей к туловищу, то задействуются внешние части широчайшей мышцы, что способствует развитию ширины спины - Если при подтягивании локти направлены назад, то в работу включаются верхние и центральные части широчайших мышц. Это способствует развитию толщины спины. - Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину - Если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину - При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии
Польза от подтягиваний на турнике: - Кроме широчайших мышц спины, подтягивания здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кистевой хват - Многие не догадываются о том, какую роль играют подтягивания в формировании бицепса - Во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих спортсменов - Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, формируя замечательный шарик при сгибании руки в локте - Набрать массу с помощью подтягиваний не удастся, но с их помощью отлично укрепляются и растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы рук
Рекомендации для выполнения упражнений: - Подтягиваться нужно спокойно, без рывков, в удобном для вас темпе - Опускаясь, не следует бросать тело в низ, не следует также сильно противодействовать опусканию в нижнюю точку - Нужно опустить туловище подконтрольно, большей частью под своим весом - Когда туловище находиться в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены - Очень важно дыхание: опускаетесь - вдох; подтягиваетесь - выдох.
Главное правило при подтягиваниях на турнике это плавность движений, ни каких рывков, все должно быть в одном темпе. Опускаясь на перекладине нужно полностью выпрямлять руки, при опускании – вдох, при подтягивании – выдох.
![alt](/images/stories/trenag_ss/spokey/podtjagivanija-shirokim-hvatom.jpg)
Гарантия: 1 мес.
Производитель: PRO-FORM Страна: США ![Турник дверной раздвижной PRO-FORM PFICN13 PRO-FORM_PFICN13_ss](/images/stories/trenag_ss/pro-form/cn-ss.jpg)
|