Силовые тренажеры для дома и мини-зала Турник настенный RADEKS ТН-4 

Турник настенный RADEKS ТН-4

 

alt

Турник настенный RADEKS ТН-4

Артикул:·RD-ТН-4, 417

Подтягивания на турнике - это одно из самых базовых упражнений, которые помогают формировать и укреплять мышцы спины. Подтягивания на турнике не требуют специальной подготовки, походов в спортивный зал и много времени. Подтягиваться можно в любом удобном для Вас месте. Необходимо лишь оборудовать его подвесным турником или перекладиной. Турники бывают совершенно разных форм и от его формы зависит место крепления турника. Вам нужно определиться с местом крепления туника и выбрать необходимый турник.
Настенный турник - один из самых эффективных и популярных
. Малогабаритный и практичный. Несмотря на «детское» название, с успехом используется взрослыми.

Описание:
- Турник настенный предназначен для крепления на стене любого помещения
- На этом турнике можно выполнять подтягивания широким, прямым, обратным и комбинированным хватом. Место для хвата покрыты специальным износостойким покрытием - жидкой резиной.
- Турник окрашен краской на порошковой основе высокого качества, которая обеспечивает отличный внешний вид и долгий срок службы
- Высококачественное покрытие - белый глянец, обеспечит долговечность службы
- Для прочности турника и безопасности спортсмена конструкция турника сделана цельносварной
- Конструктив снаряда рассчитан на интенсивное применение
- Турник не теряет прочность и надежность даже спустя много лет применения
- Компактные размеры турника и его простота позволяют закрепить турник даже в самых малогабаритных помещениях
- Система крепления очень проста - необходимо закрепить на стены с помощью дюбелей
- Эстетический вид конструкции обеспечивает скрытый крепеж- все отверстия закрыты заглушками.
- Справа и слева турник имеет 2 V-образных основы, на каждой на 2 крепежных отверстия - сверху и снизу

Задействованные при подтягиваниях мышцы:
1. Руки:

- бицепсы
- плечевые мышцы
- мышцы предплечий
- трицепсы
2. Спина:
- широчайшие мышцы
- ромбовидные мышцы
- большие круглые мышцы
3. Грудь
- верхние отделы грудной клетки

Техника правильных подтягиваний:Техника правильных подтягиваний на турнике
- Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины
- Чем уже хват - тем больше нагрузка ложиться на бицепсы
- Если при подтягивании направить движение локтей к туловищу, то задействуются внешние части широчайшей мышцы, что способствует развитию ширины спины
- Если при подтягивании локти направлены назад, то в работу включаются верхние и центральные части широчайших мышц. Это способствует развитию толщины спины.
- Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину
- Если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину
- При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии

Польза от подтягиваний на турнике:
- Кроме широчайших мышц спины, подтягивания здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кистевой хват
- Многие не догадываются о том, какую роль играют подтягивания в формировании бицепса
- Во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих спортсменов
- Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, формируя замечательный шарик при сгибании руки в локте
- Набрать массу с помощью подтягиваний не удастся, но с их помощью отлично укрепляются и растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы рук

Рекомендации для выполнения упражнений:
- Подтягиваться нужно спокойно, без рывков, в удобном для вас темпе
- Опускаясь, не следует бросать тело в низ, не следует также сильно противодействовать опусканию в нижнюю точку
- Нужно опустить туловище подконтрольно, большей частью под своим весом
- Когда туловище находиться в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены
- Очень важно дыхание: опускаетесь - вдох; подтягиваетесь - выдох.

Цвет: белый

ВНИМАНИЕ!!! Турник не устанавливается на гипсокартонные, деревянные стены и перегородки

Габаритные размеры:
- длина перекладины: 70 см
- вынос перекладины: 42 см
- диаметр перекладины: 2,7 см
- расстояние между крепежными отверстиями: ширина – 6,6 см, высота – 1,9см
Вес турника: 3,4 кг
Максимальная нагрузка до 150 кг

Главное правило при подтягиваниях на турнике это плавность движений, ни каких рывков, все должно быть в одном темпе.
Опускаясь на перекладине нужно полностью выпрямлять руки, при опускании – вдох, при подтягивании – выдох.

Гарантия: 1 год

Производитель: RADEKS
Страна: Украина

padtyag


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить