Фитбол (от слов «fit» - оздоровление и «ball» - мяч) – это гимнастический мяч, который помогает корректировать фигуру и формировать правильную осанку. Он подходит для людей абсолютно любого возраста и тренировки на нем прекрасно поднимают настроение.Происхождение фитбола
Этот гимнастический мяч разработал итальянец Акулино Косани еще в начале 60-годов прошлого века. Комани занимался производством пластика, а фитбол сделал таким образом, чтобы он выдерживал вес человека до 130 кг, был упругим и не взрывался.
Специалисты в сфере здравоохранения были поражены эффектом, который дает этот гимнастический мяч. Были разработаны специальные программы для новорожденных и младенцев, которые успешно используются и по сей день. Однако он используется не только для тренировки маленьких детей. Сейчас он активно применяется в физических программах для оздоровления людей с нервными заболеваниями, проблемами с ортопедией и другими проблемами физического характера.
На сегодняшний день преимущества тренировок на фитболе не вызывает никаких сомнений. Все фитнес-клубы используют их в своих программах, существуют отдельные фитнес-направления, а также он применяется в пилатесе, аэробике и йоге.
Полезный эффект от фитбола
Фитбол завоевал доверие среди фитнес-тренеров во всем мире. Также его активно применяют в домашних условиях и в офисах.
Основным преимуществом фитбола является то, что он хорошо снимает напряжение с поясницы и суставов. Вся нагрузка, которую он дает, зависит лишь от человека. Она может быть минимальной, а может и задействовать все группы мышц.
Благодаря тому, что гимнастический мяч имеет неустойчивую и упругую поверхность, тело постоянно находится в напряжении. Это необходимо для того, чтобы не упасть в него. Таким образом улучшается координация движений и повышается тонус организма. Что касается осанки, то на фитболе просто невозможно занять устойчивое положение, имея сутулую спину. Его можно применять в качестве стула, попутно выполняя различные упражнения.
Также стоит отметить, что фитбол – незаменимый помощник для тех, кто хочет иметь красивый и плоский живот. Мышцы пресса требуют серьезной нагрузки, чтобы постоянно оставаться в тонусе. Мяч помогает и поддерживает поясницу в нужном положении, и с его помощью можно легко накачать как прямые, так и косые мышцы живота. Разработана целая программа тренировок, которая направлена на развитие брюшного пресса. Кроме того, во время выполнения упражнений, качаются мышцы спины и бедер. При регулярных тренировках результат не заставит себя ждать – тело быстро будет приобретать требуемые формы, а мышцы станут красивыми и рельефными.
Как правильно выбрать фитбол?
Выбирать фитбол нужно исходя из своего веса. В продаже имеются мячи разного диаметра, так что подобрать нужный размер сможет каждый. Если у вас возникают вопросы с тем как выбрать фитбол, то лучше всего обратиться за помощью к консультантам магазина, в котором вы делаете покупку, или к своему тренеру.
Фитбол – удивительная возможность обрести фигуру твоей мечты. Попробуй, у тебя получится!
