Благодаря гребному тренажеру можно не только накачать мышцы, сделать их красивыми и рельефными. Занятия на гребных тренажерах также благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, делая человека здоровей. Таким образом, нельзя сказать, что гребные тренажеры относятся к одной группе тренажеров. Скорее их можно отнести как в группу кардиотренажеров, так и в группу силовых тренажеров.На что воздействует гребной тренажер?
Прежде всего, стоит отметить, что данный вид оборудования позволяет развить гибкость позвоночника, укрепить мышцы спины, повысить выносливость организма, а также тренировки на нем помогают похудеть. Такое универсальное средство для улучшения физической формы поможет вам получить тело, о котором вы давно мечтали, и стать более здоровым. Простые и доступные тренировки – вот что может предложить вам гребной тренажер.
Благодаря гребному тренажеру вы сможете тренировать абсолютно все группы мышц.
Как выбрать гребной тренажер?
Прежде чем купить гребной тренажер, нужно ознакомиться с его характеристиками. Гребные тренажеры бывают двух видов:
- Механический гребной тренажер;
- Электронный гребной тренажер.
Первый вид тренажеров для регулировки степени нагрузки использует гидравлические цилиндры. Они воздействуют на маховик, и, тем самым, создают необходимое сопротивление. Кроме того, уровень нагрузки можно изменять, укорачивая или удлиняя длину «весел», а также за счет разворота лопастей. Гребные тренажеры данного вида обычно стоят недорого.
Второй вид гребных тренажеров, электронные гребные тренажеры, используют магнитную систему. Уровень нагрузки автоматически изменяется благодаря уменьшению или увеличению действия магнитного поля на маховик. Тренироваться на нем удобнее, т.к. нет необходимости самому изменять нагрузку во время тренировки, и прерывать ее. Помимо этого, нагрузка на электронном гребном тренажере изменяется постепенно, а вы сами можете задать оптимальную для вас нагрузку. Данный вид тренажеров имеет более высокую стоимость.
Компьютеры гребных тренажеров
Механические гребные тренажеры имеют стандартный микро компьютер, который измеряет пульс, фиксирует продолжительность тренировки, а также количество взмахов в минуту. Более современные и дорогие гребные тренажеры имеют многофункциональный компьютер, который может не только измерять различные показатели, но и определить наиболее подходящую нагрузку и задать программу тренировки. Есть и такие модели, которые можно подключать к компьютеру. Так, он сможет анализировать результаты тренировки, вы сможете соревноваться с другими пользователями через Интернет и т.д.
Правильные тренировки – залог успеха!
Вот некоторые правила тренировок на гребном тренажере:
- При любой степени нагрузки колени должны быть немного расслаблены;
- Спину нужно держать ровно, отклоняя ее на 45°;
- Движения совершайте плавно и равномерно.