Силовой тренажер – это поистине скульптор тела. Во время тренировок не только увеличивается мышечная масса, но и организм полностью укрепляется. Существует два вида силовых тренажеров: те, которые имеют встроенные весы, и тренажеры на свободных весах. Последние делятся на тренажеры, нагруженные весовыми дисками и тренировочные станки, или скамьи, в которых используются свободные утяжелители, такие как штанги и гантели.
Тренажеры со встроенными весами
В качестве утяжелителей в данных тренажерах используются плоские грузы. Они удерживаются в пакете (стеке) с помощью фиксаторов. Грезы перемещаются вверх и вниз по стержню (направляющим). Чтобы изменить степень нагрузки, необходимо переместить фиксатор в отверстие соответствующего груза на стойке.
Силовые тренажеры со встроенными весами имеют такую конструкцию, с помощью которой оборудование автоматически подстраивается под силу сокращения мышц. Тренировки на этих тренажерах позволяют задействовать конкретную группу мышц.
Данный тип тренажеров отлично подходит для тренировок начального уровня. Выполнять упражнения на них легко и просто, но и эффект от них просто потрясающий. На них можно прорабатывать определенную группу мышц, и в тренажерных залах они обычно используются в комплексе с другим оборудованием. Также существуют модели, тренировки на которых направлены на развитие основных групп мышц, и такие тренажеры часто используются в домашних условиях.
Кроме того, к силовым тренажерам со встроенными весами относятся тренажеры для функционального тренинга.
Тренажеры для функционального тренинга
Эти тренажеры сочетают функции и достоинства тренажеров со встроенными весами и тренажеров на свободных весах. Они позволяют тренируемому самому выбирать траекторию движения: в тренажерах применяются встроенные нагрузочные диски, а тяга весов осуществляется в абсолютно любом направлении.
Тренажеры на свободных весах
Если вы не знаете, как выбрать силовой тренажер, то, прежде всего, вам нужно определить степень своей подготовки. Дело в том, что большинство бодибилдеров и атлетов работают на тренажерах на свободных весах. К весам относятся блины, грифы и гантели.
С помощью данных тренажеров нагружается не только определенная группа мышц, но и те, которые помогают выполнять то или иное упражнение. Таким образом, увеличивается вес отягощений и растет мышечная масса.
Такие тренажеры также представлены в виде скамьи. Она является компактной, поэтому ее удобно хранить даже в небольших помещениях.
Силовые тренажеры, использующие собственный вес
Производители фитнес-оборудования разработали данный вид тренажеров относительно недавно. В данном случае во время тренировки используется вес пользователя. Упражнения на этих тренажерах развивают не только силу, но и выносливость и гибкость. Их конструкция позволяет увеличивать или уменьшать степень нагрузки за счет изменения угла наклона скамьи или использования дополнительных утяжелителей – блинов.